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Ongle s'accroupir c'est un exercice physique qui est réalisée pour développer la les muscles et renforcer le tendons et les ligaments des jambes Il permet également de tonifier le les fesses et apporte des avantages à la hanche.

Il exercice consiste en pliez vos genoux et abaisser le corps tout en conservant la verticalité, puis revenir en position verticale. Habituellement, lors de l'exécution de squats, la personne détient un certain poids avec ses bras ou son cou.

Il existe différents types de squats selon le flexion C'est atteint. Le squat profond C'est celui qui rapproche les cuisses du sol, tandis que le squat complet abaissez vos cuisses jusqu'à ce qu'elles soient parallèles à la surface. Le demi-squat , d'autre part, consiste à effectuer une flexion moins accentuée.

Le squat met beaucoup de muscles sous une tension intense, ce qui provoque également la personne Je dois faire un effort important cardiovasculaire .

Pour effectuer des squats, il est essentiel d'avoir les conseils ou la tutelle d'un instructeur ou coach de fitness professionnel . Une mauvaise technique peut conduire à des blessures dans les genoux, les articulations et les muscles.

Il convient de noter que le squat fait partie du mouvement qui est généralement effectué pour le Levée de poids . De cette façon, l'individu réalise la force avec tout son corps jusqu'à ce qu'il puisse soulever le poids au-dessus de sa tête.

L'effort requis par les squats fait de l'exercice dans certains pays un moyen de punition employé dans le armée face à actes d'indiscipline .

Voyons ci-dessous quelques-uns des avantages de squat :

* Cet exercice collabore au renforcement de tous les muscles du corps, bien qu'à première vue il semble qu'il ne profite qu'à ceux des jambes. En plus des veaux, des ischio-jambiers et des quadriceps, les squats cachent un grand nombre d'avantages qui ont un impact positif sur l'organisme tout entier. À tel point que si elle est effectuée correctement, son intensité peut entraîner la libération par l'hormone de croissance et la testostérone, toutes deux d'une importance vitale pour l'organisme. développement des muscles;

* C'est dans le groupe d'exercices fonctionnels, qui servent à améliorer nos performances dans les activités considérées quotidiennement, ce qui ne se produit pas avec ceux qui se concentrent sur le développement d'un muscle particulier. L'accroupissement nous rend plus forts, plus efficaces et améliore notre mobilité, de sorte qu'il nous aide à rendre plus au jour le jour;

* Plus notre masse musculaire est élevée, plus nous brûlons de calories par jour et les squats sont un exercice idéal pour atteindre cet objectif, poursuivi par ceux qui se soucient de leur image. N'oublions pas que les régimes tortueux ne sont pas nécessaires si nous passons quelques heures par jour à travailler notre corps;

* les squats servent également à renforcer les muscles stabilisateurs, qui sont souvent les protagonistes de nombreux des blessures dans la pratique de divers sports. Les avantages susmentionnés, tels que l'augmentation de la flexibilité et de l'équilibre, contribuent également à la prévention des blessures;

* la capacité athlétique s'améliore également grâce à la pratique des squats. Par exemple, il est connu d'avoir une vitesse plus élevée lors de la course, ainsi qu'une augmentation de la hauteur maximale des sauts. Cela en fait l'exercice idéal pour accompagner toutes sortes de entraînements les professionnels;

* Il collabore à l'élimination des déchets et nous aide à mieux gérer les nutriments de nos tissus, grâce à une potentialisation du pompage des fluides corporels. Ces avantages atteignent les glandes et les organes. Les personnes souffrant de problèmes d'irrégularité intestinale perçoivent également des progrès significatifs à cet égard.

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